Die Schwangerschaft ist eine aufregende Zeit im Leben einer Frau. Die Vorfreude auf das kommende Baby ist groß, aber oft geht sie auch mit unangenehmen Begleiterscheinungen einher.
Eine dieser lästigen Beschwerden, die viele Schwangere plagen, ist das Sodbrennen. Aber keine Sorge, hier ein paar Tipps für dich, wie man die lästigen Magenschmerzen in den Griff bekommt, ohne den Humor zu verlieren.
Warum tritt Sodbrennen in der Schwangerschaft auf?
Sodbrennen während der Schwangerschaft ist keine Seltenheit. Es tritt auf, wenn der Mageninhalt in die Speiseröhre zurückfließt und ein brennendes, unangenehmes Gefühl verursacht. Dies geschieht aufgrund der hormonellen Veränderungen im Körper während der Schwangerschaft. Das Hormon Progesteron entspannt die Muskeln, einschließlich des Schließmuskels zwischen Magen und Speiseröhre, was den Rückfluss von Magensäure begünstigt.
Der wachsende Uterus drückt auch auf den Magen und kann den Mageninhalt in die falsche Richtung schieben. Auch wenn die hormonellen Veränderungen und der Druck des wachsenden Babys nicht ausreichen würden, nimmt auch der Druck auf das Zwerchfell zu, was die Beschwerden verstärken kann.
Meine persönlichen 10 Tipps gegen Sodbrennen:
1.Die richtige Ernährung : Vermeide fettige, scharfe und säurehaltige Lebensmittel, da sie Sodbrennen verschlimmern können. Stattdessen setze auf leicht verdauliche, ballaststoffreiche Mahlzeiten.
2.Kleine, häufige Mahlzeiten : Statt drei großer Mahlzeiten solltest du kleinere Portionen über den Tag verteilen. Das entlastet den Magen und reduziert das Risiko von Sodbrennen. Mir hat es mehr geholfen, nur dreimal am Tag zu essen, damit der Magen in der übrigen Zeit Zeit zum Verdauen hat und die Magensäure nicht so oft ausgeschüttet wird. Es ist eine Frage des Typs und am besten ist es, wenn du deinen eigenen Weg gefunden hast.
3.Aufrechte Haltung : Achte darauf, aufrecht zu sitzen oder zu stehen, nachdemdu gegessen hast. Dies hilft, den Druck auf den Magen zu reduzieren.
4.Schlafposition : Wenn du im Bett liegest, erhöhe den Oberkörper leicht, indem du zusätzliche Kissen unter deine Matratze legest. Dies kann das Zurückfließen von der Magensäure in die Speiseröhre reduzieren.
5.Kräutertee und Basische Tees : Kräutertee und Basische Tees können beruhigend auf dei Magen wirken und Sodbrennen lindern. Achte darauf, sie in Maßen zu genießen und auf die Inhaltsstoffe in der Schwangerschaft!
6.Richtige Kleidung : Trage lockere Kleidung, die nicht auf den Magen drückt.
7.Wasser trinken : Trinke ausreichend Wasser, am besten stilles Wasser, um die Verdauung zu unterstützen und die Magensäure zu verdünnen.
8.Heilerde: Es gibt exta eine Heilerde gegen Sodbrennen. Schmeckt zwar ein bisschen wie Sand im Mund, war aber mein absoluter Gamechanger in der Schwangerschaft.
9.Kartoffelsaft: Die im Saft enthaltenen Peptide neutralisieren den sauren Magensaft. So schont der Kartoffelsaft die Magenschleimhaut und lindert die Beschwerden.
10.Unterstützende Therapien: Akupunktur/ Akupressur.